Peran Nutrisi Dalam Mencegah Penyakit Mata: Studi Kasus Pada Masyarakat Pedesaan – Tidak jarang kita menghabiskan banyak waktu di layar digital. Apakah dia bekerja di depan monitor atau menjelajahi jejaring sosial selama berjam-jam. Ini juga bisa berdampak buruk bagi kondisi mata. Dan sudah menjadi tanggung jawab kita untuk menjaga kesehatan mata kita.
Ada banyak cara yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda. Anda dapat mengistirahatkan mata di sela-sela pekerjaan, tidak menggunakan smartphone sepanjang hari dan masih banyak lagi. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Peran Nutrisi Dalam Mencegah Penyakit Mata: Studi Kasus Pada Masyarakat Pedesaan
Salah satunya adalah Konilife Vision yang berisi berbagai produk kesehatan mata. Makanan apa dan manfaatnya? Periksa informasi di bawah ini.
Segudang Manfaat Buah Bit Untuk Kesehatan
Vitamin A memiliki sejumlah manfaat tersendiri. Itu termasuk dalam kelompok senyawa antioksidan yang memiliki banyak peran dalam kesehatan mata. Vitamin A dapat menjadi pelindung efektif yang melindungi permukaan mata (kornea) dari bakteri dan virus. Perlindungan ini juga mengurangi risiko infeksi mata.
Karena fungsinya melindungi kornea, vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Studi lain juga menunjukkan bahwa vitamin A dalam bentuk tetes dapat memperbaiki mata kering. Penggunaan obat tetes mata ini juga ampuh untuk mengatasi radang mata.
Secara umum ada dua jenis vitamin A. Jenis ini didapat dari sumber makanan. Jenis pertama adalah vitamin A yang diperoleh dari hewan. Vitamin A, juga dikenal sebagai retinol, dapat diserap langsung ke dalam tubuh. Makanan yang mengandung retinol antara lain daging sapi, hati ayam, susu murni, dan keju.
Jenis vitamin A selanjutnya berasal dari sumber buah dan sayur. Bentuk provitamin A karotenoid ini tidak langsung diserap oleh tubuh. Itu diubah menjadi retinol oleh tubuh hanya setelah sumber makanan dicerna. Sumber karotenoid provitamin A yang baik adalah wortel, ubi jalar, bayam, dan kangkung. Beta-karoten adalah salah satu jenis karotenoid provitamin A yang paling umum.
Inilah 10 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh Dan Kulit
Ketika vitamin A dikombinasikan dengan vitamin antioksidan lainnya, ini mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia (AMD). Kondisi ini terjadi pada orang dengan kerusakan makula. Bagian mata ini terletak di tengah retina. Orang dengan degenerasi makula masih dapat melihat dan melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, karena kerusakan pada area penglihatan sentral, penglihatan menjadi sulit, terutama saat membaca, mengemudi, dan mengenali penampilan orang lain.
Perkembangan AMD dapat dikurangi hingga 25 persen dengan mengonsumsi multivitamin setiap hari, menurut Age-Related Eye Disease Study (AREDS). Multivitamin mengandung beta-karoten, vitamin C, vitamin E, seng dan tembaga.
Lutein adalah karotenoid. Karotenoid ini sering ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Selain itu, ia memiliki sifat antioksidan. Lutein tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus diambil dari luar untuk mendapatkannya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mendapatkan banyak lutein, baik dari makanan maupun suplemen, memiliki manfaat melawan penyakit mata. Makanan ini mencegah AMD dan katarak.
Buah Paprika: Kandungan Nutrisi Dan Manfaat Yang Baik Bagi Tubuh
Dalam kasus lain, manfaat juga ditemukan ketika lutein dikombinasikan dengan vitamin A. Keduanya dapat memperpanjang penglihatan pada penderita retinitis pigmentosa. Penyakit ini menyebabkan penurunan kemampuan retina secara bertahap untuk melihat cahaya, yang menyebabkan kebutaan.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard Medical School juga menemukan bahwa orang dengan penyakit mata ini mengalami pengurangan gejala setelah mengonsumsi suplemen harian yang mengandung vitamin A dan lutein.
Seperti kedua nutrisi di atas, zinc juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Mineral ini juga menembus jaringan mata, khususnya di bawah retina. Seng di area ini membantu hati menyerap vitamin A untuk memproduksi melanin.
Melanin adalah pigmen yang mempengaruhi warna mata. Dan jika pasokan seng ini tidak terpenuhi, hal itu berdampak pada memburuknya penglihatan pada malam hari. Kombinasi seng dengan nutrisi lain seperti vitamin A dan lutein juga dapat mencegah penyakit mata seperti AMD.
Manfaat Vitamin D Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Menurut National Institutes of Health, seng mudah ditemukan di berbagai sumber makanan. Diantaranya adalah kacang-kacangan dan kerang. Tiram adalah sumber seng terkaya, tetapi kebanyakan orang Amerika mendapatkannya dari daging merah dan unggas.
Dengan banyaknya aktivitas di depan layar, mata terpaksa melakukan aktivitas yang mengurangi fungsinya. Selain makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, mungkin diperlukan suplemen jika pola makannya kurang.
Suplemen Konilife Vision mengandung bahan-bahan yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Tiga nutrisi utama Vitamin A, Lutein dan Zinc merupakan kombinasi yang baik untuk melindungi mata dari berbagai penyakit terutama AMD dan katarak.
Dapatkan suplemen nutrisi sesuai dengan kebutuhan Anda. Download aplikasinya sekarang melalui Google Play Store atau App Store. Vitamin terbaik.
Manfaat Buah Goji Berry Untuk Kesehatan
Dengan add-on yang Anda pesan, rekomendasi dibuat berdasarkan kebutuhan Anda. Menggunakan teknik pembelajaran mesin, ini membantu Anda dengan kebutuhan tambahan berdasarkan pertanyaan yang Anda jawab melalui aplikasi. Plus, Anda tidak perlu repot dengan transaksi berulang karena Anda bisa berlangganan. Jangan khawatir, Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.
Estimasi pengiriman segera adalah maksimal 4 jam setelah obat diterima oleh kurir, dan estimasi pengiriman kontinyu diperkirakan untuk TEUR kurir pilihan pelanggan – makanan yang sangat mudah diakses dan ditangani. Telur enak direbus, digoreng, dikukus, atau bahkan direbus. Rasanya juga enak.
Selain itu, hidangan ini juga sangat bermanfaat. Telur dikenal sehat dan kaya akan vitamin. Cocok untuk sarapan.
Telur meningkatkan kolesterol, tetapi kolesterol baik (HDL). HDL adalah lipoprotein densitas tinggi, dan penelitian menunjukkan bahwa kadar HDL yang lebih tinggi menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung. Juga dengan terlalu banyak daging merah.
Selain Vitamin A, Ini 5 Nutrisi Yang Baik Untuk Kesehatan Mata
Telur harus dimakan secukupnya, karena jika Anda makan banyak telur setiap hari, jika Anda menggorengnya dengan banyak minyak dan memakannya sebagai hamburger, itu bisa merusak jantung. Padahal, telur mengandung nutrisi yang menyehatkan jantung dan bisa mencegah penyakit jantung jika diolah menjadi makanan sehat. Telur mengandung asam folat, asam lemak tak jenuh, vitamin E dan beberapa vitamin B.
Telur mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata. Hal ini penting untuk diketahui karena kekurangan vitamin A merupakan penyebab paling umum kebutaan pada anak di negara berkembang. Selain itu, zeaxanthin dan lutein merupakan dua nutrisi yang dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi satu kuning telur per hari secara signifikan meningkatkan kadar dua nutrisi ini dalam darah.
Sebutir telur mengandung 125,5 miligram kolin (sekitar ΒΌ dari kebutuhan tubuh Anda). Kolin baik untuk kesehatan jantung dan penting untuk otak. Kolin membantu mengatur memori dan suasana hati. Studi menunjukkan bahwa itu membantu dengan fungsi kognitif seperti penglihatan dan memori verbal. Selaput yang mengelilingi sel Anda dibentuk dengan bantuan kolin. Kolin juga penting untuk perkembangan otak bayi selama masa kehamilan dan menyusui.
Protein sering disebut sebagai bahan pembangun tubuh. Satu butir telur mengandung 6,5 gram protein. Jika Anda makan tiga butir telur dan satu telur dadar, Anda akan mendapatkan 19,5 gram protein, yang hampir setengah dari batas harian. Jadi perlu mengkonsumsi 250 kalori (tentunya dengan tambahan telur), ini makanan sehat. Mata Jakarta adalah salah satu komponen penting dari perasaan manusia. Kondisi umum seperti retinopati diabetik, degenerasi makula terkait usia, glaukoma, dan katarak dapat mengancam kesehatan mata.
Nutrisi Promil Yang Wajib Dipenuhi
Meskipun banyak faktor berbeda yang berkontribusi terhadap kondisi ini, nutrisi berperan dalam perkembangan kondisi ini. Mata membutuhkan banyak vitamin dan nutrisi berbeda untuk berfungsi dengan baik.
Salah satu jenis vitamin yang baik untuk mata adalah vitamin A. Vitamin A mempertajam kornea dan memainkan peran penting dalam penglihatan. Vitamin ini juga termasuk dalam rhodopsin, protein mata yang memungkinkan penglihatan dalam cahaya gelap. Vitamin A juga membantu melindungi terhadap penyakit mata lainnya seperti katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Vitamin A penting dan harus dikonsumsi untuk mendukung kesehatan mata. Namun, ada banyak manfaat lain untuk kesehatan mata. Vitamin dan Mineral Ini Studi Penyakit Mata Terkait Usia 2001 (AREDS) menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia sebesar 25 persen. . .
Banyak penyakit mata diduga terkait dengan stres oksidatif, ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Indonesia Menuju Peningkatan Populasi Penduduk Lansia Melalui Modul Healthy Aging
Vitamin E dapat membantu menunda timbulnya degenerasi makula terkait usia dan efek katarak. Kekurangan vitamin E dalam tubuh melemahkan dinding kapiler dan menyebabkan pembentukan endapan putih atau kuning kecil di retina, yang merupakan tanda degenerasi.
Beberapa pilihan yang kaya akan vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Salmon, alpukat, dan sayuran berdaun hijau juga merupakan sumber yang baik.
Vitamin C adalah salah satu antioksidan paling kuat dan paling penting untuk lensa mata. Vitamin ini meningkatkan produksi kolagen, yang membantu memperkuat kapiler, termasuk yang menyehatkan retina, dan melindungi lensa dari radikal bebas, mencegah katarak.
Beberapa studi observasi menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi risiko pengembangan katarak. Studi lain menemukan bahwa asupan vitamin C secara teratur mengurangi risiko katarak hingga 45%. Jeruk dan buah-buahan tropis, paprika, brokoli, dan kubis kaya akan vitamin C.
Kesehatan Mata Anda Tergantung Dari Apa Yang Anda Makan
Para peneliti telah mempelajari bagaimana beberapa vitamin B mempengaruhi kesehatan mata, khususnya vitamin B6, B9, dan B12. Kombinasi vitamin ini dapat menurunkan kadar homosistein tubuh, protein yang mungkin terkait dengan peradangan dan risiko degenerasi makula terkait usia.
Vitamin B lain yang telah diteliti untuk kesehatan mata adalah riboflavin (vitamin B2). Sebagai antioksidan, riboflavin dapat mengurangi stres oksidatif pada tubuh, termasuk pada mata.
Terutama peneliti belajar
Peran kud dalam kegiatan perekonomian masyarakat pedesaan, peran sosial dalam masyarakat, peran masyarakat dalam pendidikan, peran individu dalam masyarakat, peran mahasiswa dalam masyarakat, peran gereja dalam masyarakat, peran masyarakat dalam pariwisata, peran organisasi dalam masyarakat, peran masyarakat dalam ham, peran masyarakat dalam pembangunan ekonomi, peran masyarakat dalam, peran pemasaran dalam masyarakat