Pengaruh Paparan Cahaya Biru Dari Layar Gawai Terhadap Kualitas Tidur Dan Kesehatan Mata – KOMPAS.com – Di zaman modern ini, sepertinya mustahil untuk mencegah paparan sinar biru. Cahaya biru berasal dari komputer, layar ponsel, lampu neon, dan lampu LED. Tetapi sumber utama sinar ini adalah matahari.
Ada banyak produk pemblokiran cahaya biru di pasaran saat ini, jadi bisa dibayangkan bahwa cahaya biru berbahaya bagi mata. Tapi berapa banyak kerusakan yang dilakukan?
Pengaruh Paparan Cahaya Biru Dari Layar Gawai Terhadap Kualitas Tidur Dan Kesehatan Mata
“Tidak ada yang benar-benar tahu pasti,” kata Dr. Claudine Pang, pendiri Pusat Bedah Mata Retina Asia.
Apakah Tabir Surya Bisa Lindungi Kulit Wajah Dari Efek Blue Light?
“Tidak ada penelitian manusia tentang kerusakan retina akibat cahaya biru. Karena itu, kami mengambil tindakan pencegahan dan membatasi paparan cahaya biru.”
“Kita juga membutuhkan sejumlah cahaya biru untuk mengatur ritme sirkadian normal, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta mencegah perkembangan miopia,” jelasnya.
Secara khusus, kurangnya cahaya biru menyebabkan perubahan depresi di otak. Ini biasanya ditemukan di musim dingin.
Yang harus kita perhatikan adalah paparan yang tinggi dan jangka panjang. Dan karena retina kita sama sekali tidak dapat memblokir cahaya biru, diperlukan lensa dan layar khusus.
Review Samsung Galaxy A54 5g, Kelas Menengah Tapi Kinerja Dan Kesan Mewah
Cahaya biru menutupi panjang gelombang dari 400-490 nm, dan lensa pemblokir cahaya biru berwarna kuning menyaring panjang gelombang di bawah 450 nm. Sehingga mata lebih nyaman saat melihat perangkat digital dalam waktu yang lama.
Efek sinar biru dalam jangka panjang adalah melepaskan hormon melatonin di malam hari dan mengganggu siklus tidur normal kita.
“Jadi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, mari kurangi penggunaan perangkat elektronik, terutama di malam hari,” kata Pang.
Terganggunya ritme sirkadian alami, proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang berulang setiap 24 jam, pada akhirnya dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Pdf) Analisis Reduksi Intensitas Cahaya Pada Smartphones’ Screen Protector Dan Dampaknya Pada Mata
Kelelahan yang kita rasakan setelah menatap layar dalam waktu lama lebih disebabkan oleh ketegangan mata digital daripada kerusakan fisik yang disebabkan oleh cahaya biru.
Masalah ini diperparah dalam cahaya redup, seperti mengecek media sosial saat tidur di ruangan gelap.
Hal penting yang perlu diingat tentang kesehatan mata adalah istirahat antara waktu layar di tempat kerja dan aktivitas internet.
Ada aturan sederhana 20-20-20 yang dapat Anda ikuti: menjauhlah dari layar setidaknya sekali setiap 20 menit, lihat sejauh 20 meter setidaknya selama 20 detik.
Lima Cara Melindungi Mata Dari Perangkat Elektronik
Dapatkan update berita pilihan dan berita penting dari Kompas.com setiap hari. Yuk gabung di grup Telegram “Kompas.com News Update” caranya klik link https://t.me/kompascomupdate lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Berita Terkait: Cara Menghilangkan Kantung Mata Seperti Nicholas Saputra yang Sangat Digemari Wanita, Kenapa?
Jixie mencari berita yang dekat dengan minat dan preferensi Anda. Grup berita ini disajikan sebagai cerita pilihan yang paling relevan dengan minat Anda.
Data Anda digunakan untuk verifikasi akun saat Anda memerlukan bantuan atau saat aktivitas tidak biasa terdeteksi di akun.co.id Anda—tim gabungan ilmuwan di Benlanda mencoba mendeteksi cahaya biru pada remaja, yang umumnya berasal dari layar perangkat. Seperti ponsel pintar, tablet. Mereka menemukan bahwa mengurangi paparan sinar biru selama satu minggu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kelelahan, konsentrasi yang buruk, dan perubahan suasana hati pada orang dewasa muda.
Waspada Kesehatan Mata Anak Selama Belajar Dari Rumah Halaman 1
Diketahui bahwa cahaya biru yang berlebihan saat tidur berdampak negatif pada kualitas tidur, emosi, dan konsentrasi di kalangan anak muda. Di masa depan, gangguan tidur juga terkait dengan obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
Untuk alasan ini, para peneliti dari Institut Ilmu Saraf Belanda, Medici Centra Universitas Amsterdam, dan Institut Kesehatan Masyarakat dan Lingkungan Nasional Belanda telah bekerja sama untuk menyelidiki efek paparan cahaya biru.
Menurut peneliti, cahaya biru memengaruhi jam otak dan produksi hormon tidur melatonin. Akibatnya, waktu dan kualitas tidur terganggu.
Banyak penelitian sebelumnya juga menegaskan bahwa cahaya biru yang dipancarkan smartphone dan tablet mengganggu jam internal tubuh kita.
Susah Tidur Di Malam Hari? Biang Keroknya Kemungkinan Cahaya Biru Dari Gawai Kita
Oleh karena itu, penelitian ini menunjukkan bahwa masalah ini dapat diatasi setelah satu minggu mengurangi penggunaan layar di malam hari. Hasilnya dipresentasikan pada pertemuan tahunan European Society of Endocrinology.
Kurang tidur tidak hanya menyebabkan gejala jangka pendek seperti kelelahan dan kehilangan konsentrasi, tetapi juga meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Para peneliti telah menyelidiki efek cahaya biru di rumah pada remaja. Orang yang menonton lebih dari 4 jam waktu layar setiap hari mengalami tertidur dan gejala insomnia rata-rata 30 menit lebih lambat dibandingkan mereka yang menonton waktu layar kurang dari satu jam setiap hari.
Tim peneliti melakukan uji coba terkontrol secara acak untuk mengevaluasi efek memblokir cahaya biru dengan kacamata dan tidak ada waktu layar di malam hari pada pola tidur pengguna 25. Mereka berdua memblokir cahaya biru dengan kacamata, penggunaan layar terbatas, dan kemudian melaporkan gejalanya. Tidur setelah seminggu.
Awas, Lampu Jenis Ini Ternyata Hemat Listrik Tapi Bisa Sebabkan Kebutaan!
“Anak muda menghabiskan banyak waktu melihat layar perangkat mereka dan keluhan tidur adalah hal yang umum pada kelompok usia ini. Studi ini menunjukkan bahwa keluhan tidur ini dapat dengan mudah diatasi dengan cara yang sangat sederhana,” kata rekan penulis Dirk Jan Stenvers. dari Departemen Endokrinologi dan Metabolisme di Amsterdam. Universitas Medici Centra.
Dalam penelitian ini, mereka menyarankan agar keluhan tidur ini dapat dengan mudah dikurangi dengan mengurangi penggunaan layar di malam hari atau paparan sinar biru. Mengurangi sinar biru selama 1 minggu dapat mengatasi masalah tidur pada remaja.
“Menurut data kami, keluhan tidur remaja dan waktu tidur larut setidaknya sebagian dapat diperbaiki dengan paparan cahaya biru dari layar.”
Para peneliti berencana untuk memeriksa berapa lama efek pengurangan waktu layar bertahan dan apakah efek serupa mungkin ada pada orang dewasa.
Paparan Sinar Dari Layar Gawai Bisa Merusak Kulit, Apa Sebabnya? Halaman All
“Gangguan tidur dimulai dengan gejala ringan kelelahan dan kehilangan konsentrasi, tetapi kita tahu bahwa seiring waktu, kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung,” kata Stenvers.
“Jika kita dapat memperkenalkan langkah-langkah sederhana sekarang untuk mengatasi masalah ini, kita dapat menghindari masalah kesehatan yang serius di tahun-tahun mendatang.”
#Mitologi Yunani #Jason dan Bulu Emas #Kubilai Khan #Misteri #Gunung Gurun #Kekaisaran Jepang #Nanoplastik #Polusi Udara #Amazon Warrior Woman #Pilih Bumi Penelitian menunjukkan bahwa cahaya yang dipancarkan oleh laptop dan ponsel tidak hanya melemahkan kemampuan untuk lihat, tapi juga kulit, itu mempengaruhi kesehatan.
Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari layar laptop dan ponsel memiliki ancaman yang sama berbahayanya.
Bahaya Sinar Biru Menjadi Alasan Kuat Memakai Zeiss Blueguard Lenses
Cahaya biru yang dipancarkan oleh banyak layar yang kita gunakan setiap hari adalah cahaya dengan panjang gelombang pendek yang menghasilkan banyak energi.
Demikian pula, banyak orang menggunakan ponsel dalam waktu lama, itulah sebabnya paparan cahaya di layar harus mendapat perhatian besar.
Jika masih ada manfaatnya bila paparan sinar matahari sama, itu karena cahaya dari layar adalah buatan, sehingga kecil kemungkinannya memberikan efek positif.
Orang berkulit gelap memiliki tingkat melanin yang lebih tinggi di kulit mereka dan lebih rentan terhadap paparan sinar matahari dan pigmentasi.
Di Ramadan Ini Pola Tidur Masih Berantakan? Mungkin Ini Sebabnya
Dapatkan update berita pilihan dan berita penting dari Kompas.com setiap hari. Yuk gabung di grup Telegram “Kompas.com News Update” caranya klik link https://t.me/kompascomupdate lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Jixie mencari berita yang dekat dengan minat dan preferensi Anda. Grup berita ini disajikan sebagai cerita pilihan yang paling relevan dengan minat Anda.
Data Anda digunakan untuk verifikasi akun saat Anda membutuhkan bantuan atau saat aktivitas yang tidak biasa terdeteksi di akun Anda. Menyetel perangkat Anda ke mode hitam berarti akan menampilkan teks putih dengan latar belakang hitam. Mode hitam dimaksudkan untuk mengurangi cahaya biru dan mencegah ketegangan mata yang disebabkan oleh penggunaan perangkat dalam waktu lama.
Untuk memahami manfaat kegelapan bagi kesehatan, pertama-tama kita harus mempertimbangkan bagaimana cahaya biru memengaruhi mata kita. Sinyal cahaya biru dipancarkan dari perangkat layar. Cahaya biru berasal dari matahari, menyebar melintasi langit untuk melukis langit biru.
Bahaya Blue Light Untuk Mata
Karena gelombang biru ini memiliki lebih banyak energi daripada warna cahaya lainnya, mereka mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa ini adalah siang hari.
Orang percaya bahwa menggunakan mode gelap beberapa jam sebelum tidur membantu mereka tertidur lebih cepat dan tetap tenang lebih lama. Secara teori, pengaturan layar
Paparan lebih banyak cahaya biru setelah gelap mengganggu ritme sirkadian Anda dan menekan melatonin, yang memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Mode hitam lebih mudah dibaca, terutama saat Anda berada di ruangan yang remang-remang. Mengurangi paparan sinar biru dapat mengurangi ketegangan mata atau stres yang terkait dengan tingkat cahaya yang tinggi.
Seburuk Apa Cahaya Biru Dari Gawai Hingga Lampu Led Ke Mata Halaman All
American Academy of Ophthalmology (AAO) menyatakan bahwa masalah mata digital disebabkan oleh penggunaan perangkat, bukan cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat.
Penelitian tentang apakah mode gelap dan solusi pemfilteran cahaya biru lainnya berfungsi untuk mengurangi paparan cahaya biru tidak meyakinkan. Namun, secara ilmiah tampaknya kondisi gelap lebih memengaruhi ritme tidur daripada ketegangan mata.
Sejumlah penelitian telah dilakukan tentang efek kegelapan khususnya pada tidur manusia. Di tahun Sebuah studi tahun 2019 tentang pengaturan mode gelap di perangkat Apple tidak menemukan perbedaan signifikan dalam produksi melatonin antara orang yang menggunakan Night Shift di iPad mereka sebelum tidur dan mereka yang tidak.
Penulis penelitian kemudian menunjukkan bahwa shift malam saja tidak cukup untuk memulihkan ritme sirkadian. Menurunkan pengaturan kecerahan perangkat tampaknya sama atau mungkin lebih penting.
Manfaat Puasa Gadget, Bisa Kurangi Tingkat Stres, Tertarik Mencoba?
Hasil ini tampaknya konsisten dengan rekomendasi resmi para ahli. AAO secara resmi merekomendasikan pengurangan kecerahan dengan mengubah pengaturan layar. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan antara cahaya biru dan
Pengaruh cahaya terhadap pertumbuhan tanaman, pengaruh cahaya terhadap tumbuhan, pengaruh cahaya matahari terhadap pertumbuhan tanaman, pengaruh cahaya terhadap pertumbuhan kacang hijau, pengaruh puasa terhadap kesehatan, pengaruh cahaya terhadap pertumbuhan, pengaruh kualitas pelayanan terhadap kepuasan pelanggan, pengaruh suhu terhadap kualitas air, pengaruh kopi terhadap kesehatan, pengaruh stres terhadap kesehatan, pengaruh cahaya terhadap tanaman, pengaruh cahaya terhadap